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De acordo com nutricionistas, estes são os 5 ingredientes que seu multivitamínico deve ter

“Tento obter todos os meus nutrientes da minha cozinha em vez do meu armário de remédios, mas, como realista, sei que não é possível atender às minhas necessidades nutricionais o tempo todo”, diz Bonnie Taub-Dix, RDN, criadora do Better Do que fazer dieta . Além disso, pode haver outros fatores vitais que tornam a suplementação necessária – gravidez, menopausa ou mesmo condições crônicas.

Uma revisão de 2002 descobriu que as deficiências de vitaminas estão comumente associadas a doenças crônicas e que a suplementação pode ajudar. Mesmo uma dieta completa pode não estar fornecendo os nutrientes de que você precisa, quando você precisa deles. É aí que entram as multivitaminas .

Mas com tantas combinações de vitaminas e minerais, como sabemos exatamente o que procurar ao comprar um multivitamínico? Felizmente, você não precisa de um diploma avançado em nutrição para descobrir qual multi vale a pena tomar com o suco de laranja matinal. Pedimos a quatro especialistas que nos dissessem quais são os sete ingredientes que seu multivitamínico deve conter, independentemente da marca que você escolher.

1. Vitamina D

A vitamina D ajuda nosso corpo a absorver o cálcio, que é importante para a saúde óssea. Não ingerir o suficiente desta vitamina pode aumentar:

  • sua probabilidade de ficar doente
  • suas chances de dor nos ossos e nas costas
  • perda de cabelo e osso

Embora tecnicamente você deva ser capaz de obter sua vitamina D diária ficando ao sol por 15 minutos, a realidade é que mais de 40% das pessoas nos Estados Unidos não o fazem. Viver em locais de inverno com pouca luz solar, trabalhar em um escritório das 9 às 5 horas e aplicar protetor solar (que bloqueia a síntese da vitamina D) dificulta a obtenção da vitamina D. Esta vitamina também é difícil de encontrar em alimentos, é por isso que Taub-Dix diz para procurar esse ingrediente em seu multi.

Alimentos com vitamina D

  • Peixe gordo
  • gemas de ovo
  • alimentos fortificados como leite, suco e cereais

Dica de especialista: O National Institutes of Health (NIH) recomenda que crianças de 1 a 13 anos de idade e adultos de 19 a 70 anos, incluindo mulheres grávidas e amamentando, recebam 600 UI de vitamina D por dia. Os adultos mais velhos devem receber 800 UI.

2. Magnésio

O magnésio é um nutriente essencial, o que significa que devemos obtê-lo dos alimentos ou suplementos. Lerman observa que o magnésio é mais conhecido por ser importante para a saúde óssea e produção de energia. No entanto, o magnésio pode ter mais benefícios do que isso. Ela acrescenta que este mineral também pode:

  • acalmar nosso sistema nervoso e reduzir o estresse depois de 90 diasFonte confiável
  • aliviar problemas de sono, como sugerido por um estudo mais antigo em ratosFonte confiável
  • regular a função muscular e nervosa
  • equilibrar os níveis de açúcar no sangue
  • fazer proteínas, ossos e até mesmo DNA

Mas muitas pessoas têm deficiência de magnésio porque não estão comendo os alimentos certos , não porque precisam de suplementos. Tente comer mais abóbora, espinafre, alcachofra, soja, feijão, tofu, arroz integral ou nozes (especialmente castanhas do Brasil ) antes de pular para os suplementos para soluções.

Dica de profissional: Lerman sugere procurar um suplemento com 300-320 mg de magnésio. O NIH concorda , recomendando não mais do que um suplemento de 350 mg para adultos. As melhores formas são aspartato, citrato, lactato e cloreto, que o corpo absorve mais completamente.

Para ajudá-lo a criar seu melhor plano de refeições, enviaremos orientações especializadas e baseadas em evidências sobre nutrição e perda de peso.

Sua privacidade é importante para nós

3. Cálcio

Mais de 40 por cento da população dos EUA não obtém cálcio suficiente de sua dieta. Isso significa que essas pessoas não estão recebendo o mineral de que precisam para ter ossos e dentes fortes . As mulheres, em particular, começam a perder densidade óssea mais cedo, e obter cálcio suficiente desde o início é a melhor defesa nutricional contra essa perda.

Alimentos com cálcio

  • cereais fortificados
  • leite, queijo e iogurte
  • peixe salgado
  • brócolis e couve
  • nozes e manteigas de nozes
  • feijão e lentilha

Se sua dieta é rica nesses alimentos, é provável que você já esteja ingerindo cálcio suficiente.

Dica profissional: o A quantidade recomendada de cálcio por dia é de 1.000 mg para a maioria dos adultos, e embora você provavelmente não precise obter todas as suas necessidades de cálcio com um multivitamínico, você quer que haja algum, Lerman explica. Jonathan Valdez, RDN, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética do Estado de Nova York e proprietário da Genki Nutrition recomenda que você obtenha cálcio na forma de citrato de cálcio. Esta forma otimiza a biodisponibilidade, causando menos sintomas em pessoas com problemas de absorção.

4. Zinco

“O zinco tende a ser baixo em pessoas mais velhas e em qualquer pessoa sob muito estresse”, diz Lerman. Que, (olá!) É basicamente todo mundo. E isso faz sentido. O zinco apoia nosso sistema imunológico e ajuda nosso corpo a usar carboidratos, proteínas e gorduras para obter energia. Também auxilia na cicatrização de feridas.

Alimentos com Zinco

  • ostras
  • carne de pasto
  • sementes de abóbora
  • espinafre
  • carne organica
  • tahini
  • sardinhas
  • arroz castanho
  • germe do trigo
  • tempeh

A dieta americana média não é rica em alimentos que oferecem zinco, e o corpo não consegue armazenar zinco, razão pela qual Lerman recomenda que seus suplementos diários enfatizem esse ingrediente.

Dica de especialista: Lerman sugere encontrar um multivitamínico com 5-10 mg de zinco. O NIH sugere que você consuma aproximadamente 8-11 mg de zinco por dia, portanto, a quantidade que deseja que o multivitamínico ingerir depende da sua dieta.

5. Ferro

“O ferro deveria estar no seu multivitamínico, mas nem todo mundo precisa da mesma quantidade de ferro”, aconselha Lerman. Alguns dos benefícios do ferro incluem:

  • aumento de energia
  • melhor função cerebral
  • glóbulos vermelhos saudáveis

Aquelas que comem carnes vermelhas geralmente obtêm ferro suficiente, mas certas circunstâncias, como ciclo menstrual, puberdade e gravidez, podem aumentar a quantidade de ferro necessária. Isso ocorre porque o ferro é essencial durante os períodos de rápido crescimento e desenvolvimento. Os vegetarianos e veganos também podem querer ter certeza de que seu multivitamínico contém ferro, especialmente se não estiverem complementando a carne com outros alimentos ricos em ferro .

Dica de especialista: “Procure um multi com cerca de 18 mg de ferro na forma de sulfato ferroso, gluconato ferroso, citrato férrico ou sulfato férrico”, sugere Valdez. Mais do que isso, Valdez diz que você pode sentir náuseas.

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Saúde

Sinais e sintomas de dentição

criança mordendo o dedo devido à dentição

Desde o momento em que o primeiro dente de seu filho  surge  até o nível de dor, a  dentição  é uma experiência diferente para cada criança. Veja como identificar os sinais de dentição do seu bebê, para que você possa descobrir a melhor maneira de  tratar o desconforto .

Sinais de que seu bebê está tendo dentição

Os sinais comuns de dentição são:

  • Babando (o que pode causar uma erupção na pele)
  • Gengivas inchadas e sensíveis
  • Um dente visível abaixo da gengiva
  • Irritabilidade ou agitação
  • Dificuldade em dormir
  • Tentando morder, mastigar e chupar tudo
  • Recusando-se a comer
  • Esfregando rosto e orelhas

Os sintomas podem durar apenas alguns dias, bem próximo ao momento em que um novo dente está surgindo, ou por vários meses, se muitos dentes surgirem de uma vez. Para alguns bebês (e pais) sortudos, a dentição não causa nenhum sinal perceptível. O que é complicado é que não existe uma lista estrita de sintomas de dentição.

Sintomas que não são   da dentição

Se seu bebê estiver com diarreia , febre ou coriza, não considere isso um sinal de dentição, especialmente se os sintomas durarem mais de 24 horas.

Mesmo que muitos pais jurem que esses sintomas parecem diretamente relacionados à dentição de seus filhos, não há prova científica de que eles estejam relacionados. Especialistas, incluindo os da Academia Americana de Pediatria , dizem que febre e diarreia não são sintomas comuns de dentição.

Uma das muitas explicações possíveis para esses sintomas é que, como os bebês com dentição frequentemente colocam coisas na boca para acalmar as gengivas, eles ficam doentes ao entrar em contato com vírus e outros germes.

Ligue para o profissional de saúde do seu filho se ele tiver uma temperatura superior a 100,4 graus F, juntamente com sintomas como letargia, falta de apetite, vômitos ou diarreia.

Quando se preocupar com um mordedor tardio

O primeiro branco perolado normalmente aparece quando um bebê tem entre 6 e 10 meses de idade, mas também é perfeitamente normal que apareça  um pouco mais tarde .

Se os dentes do seu filho demoram a aparecer, mas o crescimento dos ossos, pele e cabelo são normais, é provável que não haja nada de errado. Mas se ainda não houver nenhum dente à vista quando seu bebê completar 18 meses, fale com o médico dela – ele pode encaminhá-lo a um dentista pediátrico.

A dentição tardia não indica um problema com o desenvolvimento geral da criança. E há realmente uma vantagem potencial em demorar um pouco mais

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NASA Monitorando asteróide ‘Perto da Terra’ deve passar no sábado

O observatório Near-Earth da NASA (NEO) está monitorando um asteróide maior do que o edifício Empire State de Nova York, que deverá passar pela Terra no sábado.

De acordo com o NEO, o asteróide conhecido como 2002 NN4 em sua seção mais larga, tem um diâmetro de 570 metros. O edifício Empire State tem pouco mais de 426 metros de altura.  

Mas os cientistas do NEO dizem que não há nada a temer do asteróide, já que “perto da Terra” é um termo relativo. Eles medem a distância aos objetos do espaço profundo em unidades astronômicas, com uma unidade astronômica próxima à distância média entre o Sol e a Terra – aproximadamente 150 milhões de quilômetros. Qualquer coisa que venha a 1,3 unidades astronômicas do sol é considerado um objeto próximo à Terra

Em sua distância mais próxima, o Asteróide 2002 NN4 deve passar cerca de 0,034 unidades astronômicas – ou cerca de 5,09 milhões de quilômetros da Terra, cerca de 13 vezes a distância entre a Terra e a lua.  

A NASA estabeleceu o Programa de Observação de Objetos Próximos à Terra em 1998 para monitorar tais objetos. Eles dizem que um número relativamente pequeno de objetos próximos à Terra passa perto o suficiente da Terra e são grandes o suficiente para justificar uma observação próxima. Eles dizem que o puxão gravitacional dos planetas pode, ao longo do tempo, fazer com que o caminho orbital de um objeto evolua para uma órbita que cruze a Terra, criando a possibilidade de uma colisão futura.

A NASA diz que tem planos de contingência para tal evento. Mas em uma discussão recente postada no site da agência espacial. A Diretora de Ciência Planetária da NASA, Dra. Lori Glaze, disse que a possibilidade não a mantém acordada à noite.
 

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Suplementos durante a gravidez: o que é seguro e o que não é

Mulher tomando suplementos durante a gravidez

Se você está grávida, pode pensar que se sentir oprimido e confuso vem com o território. Mas não precisa ser tão confuso quando se trata de vitaminas e suplementos.

Se você fez seu trabalho de crédito extra, apostamos que você já sabe que frutos do mar com alto teor de mercúrio, álcool e cigarros são proibidos durante a gravidez. O que pode surpreendê-lo é que algumas vitaminas, minerais e suplementos de ervas também devem ser evitados.

As informações sobre quais suplementos são seguros e quais não são variam e podem tornar as coisas ainda mais complicadas. Nós temos você, no entanto.

Este artigo analisa quais suplementos são considerados seguros para tomar durante a gravidez e por que alguns suplementos devem ser evitados.

Por que tomar suplementos durante a gravidez?

Obter os nutrientes certos é importante em todas as fases da vida, mas é especialmente importante durante a gravidez, pois você precisará nutrir-se e nutrir seu bebê em crescimento.

A gravidez aumenta a necessidade de nutrientes

Durante a gravidez, as necessidades de ingestão de macronutrientes aumentam significativamente. Os macronutrientes incluem carboidratos, proteínas e gorduras.

Por exemplo, a ingestão de proteínas precisa aumentar dos 0,36 gramas por libra (0,8 gramas por kg) recomendados de peso corporal para mulheres não grávidas para 0,5 gramas por libra (1,1 gramas por kg) de peso corporal para mulheres grávidas.

Você vai querer incluir proteínas em todas as refeições e lanches para atender às suas necessidades.

A necessidade de micronutrientes, que incluem vitaminas, minerais e oligoelementos, aumenta ainda mais do que a necessidade de macronutrientes.

Embora algumas pessoas consigam atender a essa demanda crescente por meio de um plano alimentar bem planejado e rico em nutrientes , pode ser um desafio para outras.

Pode ser necessário tomar suplementos de vitaminas e minerais por vários motivos, incluindo

Além disso, especialistas como os do Colégio Americano de Obstetras e
Ginecologistas (ACOG) recomendam que todas as grávidas tomem um suplemento pré – natal de vitaminas e ácido fólico. Isso é recomendado para preencher lacunas nutricionais e prevenir anormalidades de desenvolvimento no nascimento, como espinha bífida.

Dependendo de suas circunstâncias pessoais, esteja preparado para assumir a tarefa de adicionar suplementos à sua rotina diária, se orientado pelo seu médico.

Suplementos de ervas podem ajudar com doenças – com cautela

Além dos micronutrientes, os suplementos de ervas são populares.

Um estudo de 2019 descobriu que 15,4% das mulheres grávidas nos Estados Unidos usam suplementos de ervas. Porém, nem todos informam aos médicos que os estão levando. (UMA Estudo de 2017descobriram que cerca de 25% dos usuários de suplementos de ervas nos Estados Unidos não informam a seus médicos.)

Embora alguns suplementos de ervas possam ser seguros para serem tomados durante a gravidez, há muitos outros que podem não ser.

Embora algumas ervas possam ajudar no tratamento de doenças comuns na gravidez, como náuseas e dores de estômago, algumas podem ser prejudiciais tanto para você quanto para o bebê.

Infelizmente, não há muitas pesquisas sobre o uso de suplementos de ervas por mulheres grávidas, e muito se sabe sobre como os suplementos podem afetá-la.

A aposta mais segura? Mantenha seu médico informado sobre todas e quaisquer mudanças em seu plano alimentar e suplementos.

Suplementos considerados seguros durante a gravidez

Assim como com os medicamentos, seu médico deve aprovar e supervisionar todos os micronutrientes e suplementos de ervas para garantir que sejam necessários e tomados em quantidades seguras.

Sempre adquira vitaminas de marcas conceituadas que tenham seus produtos avaliados por organizações terceirizadas como a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP).

Isso garante que as vitaminas sigam padrões específicos e sejam geralmente seguras de tomar. Não tem certeza de quais marcas são confiáveis? Seu farmacêutico local pode ser de grande ajuda.

1. Vitaminas pré-natais

As vitaminas pré-natais são multivitaminas especialmente formuladas para atender à crescente demanda por micronutrientes durante a gravidez.

Eles devem ser tomados antes da concepção e durante a gravidez e a amamentação.

Estudos observacionais mostraram que a suplementação com vitaminas pré-natais reduz o risco de parto prematuro e pré – eclâmpsia . A pré-eclâmpsia é uma complicação potencialmente perigosa caracterizada por hipertensão e possivelmente proteína na urina.

Embora as vitaminas pré-natais não devam substituir seu plano de alimentação saudável, elas podem ajudar a prevenir lacunas nutricionais, fornecendo micronutrientes extras que são muito procurados durante a gravidez.

Uma vez que as vitaminas pré-natais contêm as vitaminas e os minerais de que você precisa, pode não ser necessário tomar suplementos adicionais de vitaminas ou minerais, a menos que seja sugerido pelo seu médico.

As vitaminas pré-natais costumam ser prescritas por médicos e podem ser adquiridas sem prescrição médica.

2. Folato

O folato é uma vitamina B que desempenha um papel fundamental na síntese de DNA, produção de glóbulos vermelhos e crescimento e desenvolvimento fetal.

O ácido fólico é a forma sintética de folato encontrada em muitos suplementos. Ele é convertido na forma ativa de folato – L-metilfolato – no corpo.

É recomendado tomar pelo menos 600 microgramas (mcg) de folato ou ácido fólico por dia para reduzir o risco de defeitos do tubo neural e anomalias congênitas, como fenda palatina e defeitos cardíacos.

Dentro Uma revisão de cinco estudos randomizados, incluindo 6.105 mulheres, a suplementação com ácido fólico diariamente foi associada a um risco reduzido de defeitos do tubo neural. Sem efeitos colaterais negativos foram observados.

Embora o folato adequado possa ser obtido por meio da dieta, muitas mulheres não comem alimentos ricos em folato em quantidade suficiente , tornando necessária a suplementação.

Além disso, o O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda que todas as mulheres em idade fértil consumam pelo menos 400 mcg de folato ou ácido fólico por dia.

Isso ocorre porque muitas gestações não são planejadas e as anormalidades no parto devido a uma deficiência de folato podem ocorrer muito cedo na gravidez, mesmo antes que a maioria das mulheres saiba que está grávida.

Pode ser sábio para mulheres grávidas, especialmente aquelas com uma mutação genética MTHFR, escolher um suplemento que contenha L-metilfolato para garantir a absorção máxima.

3. Ferro

A necessidade de ferro aumenta significativamente durante a gravidez, pois o volume de sangue materno aumenta cerca de 45 por cento

O ferro é essencial para o transporte de oxigênio e o crescimento e desenvolvimento saudáveis ​​do bebê e da placenta.

Nos Estados Unidos, a prevalência de deficiência de ferro em mulheres grávidas é de cerca de 18% , e 5% dessas mulheres têm anemia.

A anemia durante a gravidez foi associada a parto prematuro, depressão materna e anemia infantil.

A ingestão recomendada de 27 miligramas (mg) de ferro por dia pode ser satisfeita por meio da maioria das vitaminas pré-natais. No entanto, se você tiver deficiência de ferro ou anemia, precisará de doses mais altas de ferro, administradas pelo seu médico.

Se você não tem deficiência de ferro, não deve tomar mais do que a ingestão recomendada de ferro para evitar efeitos colaterais adversos . Isso pode incluir constipação, vômitos e níveis anormalmente elevados de hemoglobina.

4. Vitamina D

Esta vitamina solúvel em gordura é importante para a função imunológica, saúde óssea e divisão celular.

A deficiência de vitamina D durante a gravidez foi associada a um risco aumentado de cesariana, pré-eclâmpsia, parto prematuro e diabetes gestacional.

A ingestão atual recomendada de vitamina D durante a gravidez é de 600 UI ou 15 mcg por dia . Contudo,alguns especialistas sugerem que as necessidades de vitamina D durante a gravidez são muito maiores.

Verifique com seu médico a respeito do rastreamento da deficiência de vitamina D e da suplementação adequada.

5. Magnésio

O magnésio é um mineral envolvido em centenas de reações químicas em seu corpo. Ele desempenha papéis essenciais nas funções imunológica, muscular e nervosa.

A deficiência deste mineral durante a gravidez pode aumentar o risco de hipertensão crônica e parto prematuro.

Alguns estudos sugerem que a suplementação com magnésio pode reduzir o risco de complicações como restrição do crescimento fetal e parto prematuro.

6. Gengibre

A raiz de gengibre é comumente usada como tempero e suplemento de ervas.

Na forma de suplemento, você pode ter ouvido falar dele usado para tratar náuseas causadas por enjôo, gravidez ou quimioterapia.

Uma revisão de quatro estudos sugeriram que o gengibre é seguro e eficaz para tratar náuseas e vômitos induzidos pela gravidez.

Náuseas e vômitos são comuns durante a gravidez, com até 80 por cento de mulheres experimentando-os no primeiro trimestre da gravidez.

Embora o gengibre possa ajudar a reduzir essa complicação desagradável da gravidez, são necessárias mais pesquisas para identificar a dosagem máxima segura. Verifique novamente com seu médico para ver se você precisa.

7. Óleo de peixe

O óleo de peixe contém ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA), dois ácidos graxos essenciais que são importantes para o desenvolvimento do cérebro do bebê.

A suplementação com DHA e EPA na gravidez pode impulsionar o desenvolvimento do cérebro pós-gravidez em seu bebê e diminuir a depressão materna, embora as pesquisas sobre esse tópico não sejam conclusivas.

Embora estudos observacionais tenham mostrado melhora da função cognitiva em filhos de mulheres que tomaram suplemento de óleo de peixe durante a gravidez, vários estudos controlados não conseguiram mostrar um benefício consistente.

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Para que servem os suplementos de zinco? Benefícios e mais

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O zinco é um micronutriente essencial, crucial para quase todos os aspectos de sua saúde.

Ele perde apenas para o ferro como o mineral mais abundante em seu corpo

Disponível em muitas formas diferentes, os suplementos de zinco são freqüentemente usados ​​para tratar uma variedade de doenças.

A pesquisa mostra que este mineral pode melhorar a função imunológica, estabilizar os níveis de açúcar no sangue e ajudar a manter a pele, os olhos e o coração saudáveis.

Este artigo analisa os tipos, benefícios, recomendações de dosagem e potenciais efeitos colaterais dos suplementos de zinco.

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Tipos de suplementos de zinco

Ao escolher um suplemento de zinco, você provavelmente notará que existem muitos tipos diferentes disponíveis.

Essas várias formas de zinco afetam a saúde de maneiras distintas.

Aqui estão alguns que você pode encontrar no mercado:

  • Gluconato de zinco: como uma das formas mais comuns de venda livre de zinco, o gluconato de zinco é frequentemente usado em remédios para resfriado, como pastilhas e sprays nasais
  • Acetato de zinco: como o gluconato de zinco, o acetato de zinco é frequentemente adicionado a pastilhas frias para reduzir os sintomas e acelerar a taxa de recuperação
  • Sulfato de zinco: além de ajudar a prevenir a deficiência de zinco, o sulfato de zinco demonstrou reduzir a gravidade da acne
  • Picolinato de zinco: algumas pesquisas sugerem que seu corpo pode absorver esta forma melhor do que outros tipos de zinco, incluindo gluconato de zinco e citrato de zinco
  • Orotato de zinco: esta forma está ligada ao ácido orótico e um dos tipos mais comuns de suplementos de zinco no mercado
  • Citrato de zinco: um estudo mostrou que este tipo de suplemento de zinco é tão bem absorvido quanto o gluconato de zinco, mas tem um sabor menos amargo e mais atraente

Por ser uma das formas de zinco mais amplamente disponíveis e econômicas, o gluconato de zinco pode ser uma boa opção para ajudar a aumentar sua ingestão sem quebrar seu banco.

No entanto, se você puder investir um pouco mais, o picolinato de zinco pode ser melhor absorvido.

Disponível em cápsulas, comprimidos e pastilhas, existem muitas opções para obter a sua dose diária de zinco – independentemente do tipo que escolher.

No entanto, tenha em mente que sprays nasais contendo zinco têm sido associados à perda do olfato e devem ser evitados

RESUMO

Existem várias formas de suplementos de zinco que afetam sua saúde de maneiras únicas. Eles geralmente estão disponíveis em cápsulas, comprimidos e pastilhas. Sprays nasais contendo zinco devem ser evitados.

Benefícios potenciais

O zinco é vital para muitos aspectos da saúde e tem sido associado a uma variedade de benefícios.

Pode melhorar a função imunológica

Muitos medicamentos de venda livre e remédios naturais contêm zinco devido à sua capacidade de aumentar a função imunológica e combater a inflamação .

Uma revisão de sete estudos mostrou que pastilhas de zinco contendo 80-92 mg de zinco podem reduzir a duração do resfriado comum em até 33%

O zinco também pode atuar como antioxidante, ajudando a reduzir a inflamação e protegendo contra condições crônicas, como doenças cardíacas, câncer e diabetes

Um estudo em 50 adultos mais velhos descobriu que tomar 45 mg de gluconato de zinco por um ano diminuiu vários marcadores de inflamação e reduziu a frequência de infecções

Pode promover o controle do açúcar no sangue

O zinco é bem conhecido por seu papel no controle do açúcar no sangue e na secreção de insulina. A insulina é o hormônio responsável pelo transporte de açúcar da corrente sanguínea para os tecidos

Algumas pesquisas sugerem que o zinco pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e melhorar a sensibilidade do corpo à insulina.

Uma revisão relatou que os suplementos de zinco foram eficazes em aumentar o controle de açúcar no sangue de curto e longo prazo em pessoas com diabetes

Outra pesquisa mostra que o zinco pode ajudar a reduzir a resistência à insulina, o que pode melhorar a capacidade do seu corpo de usar a insulina de forma eficiente para manter os níveis normais de açúcar no sangue

Ajuda a combater a acne

Suplementos de zinco são frequentemente usados ​​para promover a saúde da pele e tratar doenças comuns da pele, como acne 

O sulfato de zinco demonstrou ser especialmente útil para diminuir os sintomas de acne grave

Um estudo de 3 meses em 332 pessoas descobriu que tomar 30 mg de zinco elementar – um termo que se refere à quantidade real de zinco encontrada em um suplemento – foi eficaz no tratamento da acne inflamatória

Suplementos de zinco também são frequentemente preferidos em relação a outros métodos de tratamento, pois são baratos, eficazes e associados a muito menos efeitos colaterais

Pode melhorar a saúde do coração

A doença cardíaca é um problema sério, responsável por cerca de 33% das mortes em todo o mundo

Algumas pesquisas mostram que tomar zinco pode melhorar vários fatores de risco para doenças cardíacas e pode até reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol.

Uma revisão de 24 estudos descobriu que os suplementos de zinco ajudaram a diminuir os níveis de colesterol LDL total e “ruim”, bem como triglicerídeos no sangue, o que poderia potencialmente ajudar na prevenção de doenças cardíacas

Além disso, um estudo com 40 mulheres jovens mostrou que a ingestão mais elevada de zinco estava associada a níveis mais baixos de pressão arterial sistólica (o número mais alto de uma leitura)

No entanto, as pesquisas que avaliam os efeitos dos suplementos sobre a pressão arterial são limitadas

Outra pesquisa sugere que baixos níveis de zinco sérico podem estar associados a um maior risco de doença cardíaca coronária, mas os resultados permanecem inconclusivos

Retarda a degeneração macular

A degeneração macular é uma doença ocular comum e uma das principais causas de perda de visão em todo o mundo

Suplementos de zinco são freqüentemente usados ​​para retardar a progressão da degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e ajudar a proteger contra a perda de visão e cegueira.

Um estudo em 72 pessoas com DMRI mostrou que tomar 50 mg de sulfato de zinco diariamente durante três meses retardou a progressão da doença

Da mesma forma, outra revisão de 10 estudos relatou que a suplementação com zinco foi eficaz na redução do risco de progressão para degeneração macular avançada

No entanto, outros estudos na revisão sugeriram que os suplementos de zinco por si só podem não produzir melhorias significativas na visão e devem ser combinados com outras opções de tratamento para maximizar os resultados

Principais benefícios do zinco

Dica de saúde: os principais benefícios do zincoVolume 0%00:0000:54

RESUMO

O zinco pode reduzir a duração dos sintomas de resfriado, apoiar o controle do açúcar no sangue, melhorar a acne grave e inflamatória, diminuir o risco de doença cardíaca e retardar a progressão da degeneração macular.

Dosagem

A quantidade de zinco que você deve tomar por dia depende do tipo, pois cada suplemento contém uma quantidade diferente de zinco elementar.

Por exemplo, o sulfato de zinco consiste em cerca de 23% de zinco elementar, então 220 mg de sulfato de zinco equivaleria a cerca de 50 mg de zinco

Essa quantidade geralmente está listada no rótulo do seu suplemento, tornando mais fácil determinar a quantidade que você deve tomar para atender às suas necessidades diárias.

Para adultos, a dosagem diária recomendada é normalmente 15-30 mg de zinco elementar

Doses mais altas têm sido usadas para tratar certas condições, incluindo acne, diarréia e infecções respiratórias.

No entanto, devido aos potenciais efeitos colaterais associados ao consumo excessivo de zinco , é melhor não exceder o limite superior de 40 mg por dia – a menos que sob supervisão médica

RESUMO

Suplementos de zinco diferentes contêm concentrações variáveis ​​de zinco elementar. A dosagem recomendada para suplementos diários é de 15-30 mg.

Segurança e efeitos colaterais

Quando usados ​​conforme as instruções, os suplementos de zinco podem ser uma forma segura e eficaz de aumentar a ingestão de zinco e melhorar vários aspectos de sua saúde.

No entanto, eles foram associados a efeitos colaterais adversos, incluindo náuseas , vômitos, diarreia e dor de estômago

Exceder 40 mg por dia de zinco elementar pode causar sintomas semelhantes aos da gripe, como febre, tosse, dor de cabeça e fadiga 

O zinco também pode interferir na capacidade do corpo de absorver cobre, podendo levar a uma deficiência deste mineral importante ao longo do tempo

Além disso, os suplementos de zinco demonstraram interferir na absorção de certos antibióticos, reduzindo sua eficácia se tomados ao mesmo tempo.

Para reduzir o risco de efeitos colaterais, siga a dosagem recomendada e evite exceder o limite máximo tolerável de 40 mg por dia – a menos que sob supervisão médica.

Se você sentir quaisquer efeitos colaterais negativos após tomar suplementos de zinco, diminua a dosagem e considere consultar seu profissional de saúde se os sintomas persistirem.

RESUMO

O zinco pode causar efeitos colaterais negativos, incluindo problemas digestivos e sintomas semelhantes aos da gripe. Também pode interferir na absorção do cobre e reduzir a eficácia de certos antibióticos.

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Força-tarefa de inteligência dos EUA acusa Rússia de hackeamento cibernético

Ataque cibernético

As agências de inteligência dos EUA disseram acreditar que a Rússia está por trás do “sério” acordo cibernético revelado em dezembro.

O presidente Trump já havia sugerido que a China poderia estar por trás do hack, embora outros membros de seu governo apontassem o dedo para Moscou.

Em uma declaração conjunta, os órgãos de inteligência afirmam que atualmente acreditam que menos de 10 agências do governo dos EUA viram seus dados comprometidos, embora outras organizações fora do governo também tenham sido afetadas.

Eles dizem que o trabalho ainda está em andamento para entender o escopo do incidente, que parece ter sido destinado a reunir inteligência e que eles dizem estar “em andamento” um mês depois que os primeiros detalhes surgiram.

A atualização sobre a investigação veio em um comunicado de uma força-tarefa chamada Cyber ​​Unified Coordination Group, que foi criada para lidar com o incidente. Compreende agências de inteligência e aplicação da lei, incluindo o FBI e a NSA.

O grupo disse que ainda está trabalhando para entender o alcance do que aconteceu.

Dezoito mil clientes que usaram o produto Orion da empresa Solar Winds foram expostos, mas a inteligência dos Estados Unidos afirma acreditar que um número muito menor viu a atividade de hackers nos quais eles roubaram dados. O Tesouro dos Estados Unidos estava entre os que anteriormente haviam reconhecido ser o alvo.

“Este é um compromisso sério que exigirá um esforço sustentado e dedicado para remediar”, disse o comunicado. Muitas organizações estão tendo que vasculhar seus sistemas em busca de sinais de que podem ter sido comprometidos.

O incidente enviou ondas de choque pelos Estados Unidos, em parte porque a violação não foi descoberta por muitos meses e era potencialmente de longo alcance em termos de quem poderia ter afetado. Também sugeria um grau de sofisticação e discrição que era amplamente visto como uma marca registrada de hackers do SVR, a agência de inteligência estrangeira da Rússia.Os especialistas vêm alertando há anos que não é uma questão de se, mas de quando, os hackers vão matar alguém

Logo depois que o incidente foi revelado, o presidente Trump levantou a possibilidade de que a China pudesse ser a responsável, mas membros de sua própria administração, incluindo o secretário de Estado e o procurador-geral, apontaram o dedo para Moscou. A última declaração mostra que a avaliação das agências de inteligência dos EUA é de que a Rússia estava por trás disso, embora não vá tão longe a ponto de acusar o próprio Estado russo, dizendo apenas que o ator era “provavelmente de origem russa”. Moscou negou ter desempenhado qualquer papel.

O presidente eleito Joe Biden disse anteriormente que era importante tomar “medidas significativas” para responsabilizar os responsáveis. Ainda não está claro, porém, o que isso pode envolver. Embora alguns políticos americanos tenham sugerido que a violação pode até ser comparada a um “ato de guerra”, a maioria dos especialistas cibernéticos contestou isso e a comunidade de inteligência dos EUA agora minimizou as sugestões de que poderia ter tido um impacto destrutivo.

“No momento, acreditamos que este foi, e continua sendo, um esforço de coleta de inteligência”, diz o último comunicado. Isso é significativo, pois sugere que nenhuma evidência foi encontrada de que esta foi uma atividade preparatória para um ataque cibernético mais destrutivo que pode desligar os sistemas. Isso pode limitar a resposta dos Estados Unidos, uma vez que as operações de espionagem não violam as normas cibernéticas que os próprios Estados Unidos promovem (em grande parte porque também realizam tais operações de coleta de inteligência contra outras nações).

Em dezembro, autoridades do Reino Unido disseram acreditar que um pequeno número de organizações do Reino Unido foi afetado, mas disseram não acreditar que estivessem no setor público.

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Saúde

Sinais e sintomas do novo corona vírus e COVID-19

um profissional de saúde examina uma mulher, sentada em seu carro, em busca de sintomas do novo coronavírus

Os coronavírus são uma família diversa de vírus que podem causar infecções em humanos e animais.

Vários tipos de coronavírus causam doenças respiratórias superiores leves em humanos. Outros, como SARS-CoV e MERS-CoV, podem causar doenças respiratórias mais graves.

No final de 2019, um novo coronavírus chamado SARS-CoV-2 surgiu na China. Desde então, este vírus se espalhou para muitos outros países em todo o mundo. Uma infecção por SARS-CoV-2 causa uma doença respiratória chamada COVID-19 .

COVID-19 pode ter complicações potencialmente graves, como dificuldade para respirar e pneumonia. Por isso, é importante ser capaz de reconhecer os sinais e sintomas do COVID-19 e como eles diferem de outras doenças.

Continue lendo para saber mais sobre os sintomas de COVID-19, como eles diferem de outras doenças respiratórias e o que você deve fazer se achar que contraiu o vírus.

Quais são os sintomas da COVID-19?

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o período médio de incubação do SARS-CoV-2 é 4 a 5 dias. No entanto, pode variar em qualquer lugar de 2 a 14 dias

Nem todas as pessoas com infecção por SARS-CoV-2 se sentirão mal. É possível ter o vírus e não desenvolver sintomas. Quando os sintomas estão presentes, eles geralmente são leves e se desenvolvem lentamente.

Os sintomas mais comuns são:

  • uma febre piorando gradualmente
  • uma tosse que piora gradualmente
  • fadiga
  • falta de ar

Algumas pessoas com COVID-19 às vezes podem apresentar sintomas adicionais, como:

  • nariz escorrendo ou entupido
  • dor de garganta
  • dor de cabeça
  • dores musculares e dores
  • diarreia , vômito e outros sintomas gastrointestinais
  • arrepios
  • agitação repetida para acompanhar os calafrios
  • perda de sabor ou perda de cheiro
  • descoloração dos dedos das mãos e dos pés
  • olho Rosa

Impacto dos sintomas respiratórios

Algumas observações sugerem que os sintomas respiratórios podem piorar na segunda semana de doença. Isso parece ocorrer depois de cerca de 8 dias

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 1 em 5 pessoas com COVID-19 ficar gravemente doente.

Esses indivíduos podem desenvolver pneumonia grave ou insuficiência respiratória . Eles podem exigir oxigênio ou ventilação mecânica .

Sintomas de emergência

Os sintomas que devem levar a uma visita imediata à sala de emergência (ER) incluem:

  • dificuldade ao respirar
  • dor persistente no peito ou pressão no peito
  • confusão
  • dificuldade em acordar ou permanecer acordado
  • cianose, que causa lábios ou rosto azuis

Como os sintomas do COVID-19 diferem dos sintomas do resfriado?

Os coronavírus são, na verdade, um dos muitos tipos de vírus que podem causar o resfriado comum .

Na verdade, estima-se que quatro tipos de coronavírus humanos são responsáveis ​​por 10 a 30 por cento de infecções respiratórias superiores em adultos.

Alguns sintomas do resfriado comum são:

  • nariz escorrendo ou entupido
  • dor de garganta
  • tosse
  • dores no corpo e dores
  • dor de cabeça

Como você pode saber se está resfriado ou com COVID-19? Considere seus sintomas. Dor de garganta e coriza são os primeiros sinais de um resfriado. Esses sintomas são menos comuns com COVID-19.

Além disso, a febre não é tão comum com um resfriado.

Como os sintomas do COVID-19 diferem dos sintomas da gripe?

Você deve ter ouvido o COVID-19 ser comparado à gripe , uma doença respiratória sazonal comum. Como você pode saber a diferença entre os sintomas dessas duas infecções?

Em primeiro lugar, os sintomas da gripe costumam surgir repentinamente, enquanto os sintomas do COVID-19 parecem se desenvolver mais gradualmente.

Os sintomas comuns da gripe incluem:

  • febre
  • arrepios
  • tosse
  • fadiga
  • nariz escorrendo ou entupido
  • dor de garganta
  • dor de cabeça
  • dores no corpo e dores
  • vômito ou diarréia

Como você pode ver, há muita sobreposição de sintomas entre COVID-19 e a gripe. No entanto, é importante observar que muitos sintomas comuns da gripe são observados com menos frequência nos casos de COVID-19.

Diferenças entre a gripe e COVID-19

Algumas diferenças notáveis ​​entre a gripe e COVID-19 são:

  • A gripe tem um período de incubação mais curto do que o COVID-19.
  • COVID-19 é mais contagioso e transmitido mais rapidamente do que a gripe.
  • A porcentagem de adultos que desenvolvem sintomas ou complicações graves parece mais alta para COVID-19 do que para a gripe.
  • COVID-19 parece afetar crianças com menos frequência do que a gripe.

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Em tempos difíceis, você precisa ser capaz de recorrer a especialistas que entendam e possam ajudar a fortalecer seu bem-estar mental. 

Como os sintomas da COVID-19 diferem dos sintomas da febre do feno?

A febre do feno, também chamada de rinite alérgica, é outra condição que pode causar sintomas respiratórios. É o resultado da exposição a alérgenos em seu ambiente, como:

  • pólen
  • mofo
  • poeira
  • pêlos de animais, como os de gatos ou cachorros

Os sintomas da febre do feno incluem:

  • nariz escorrendo ou entupido
  • tosse
  • espirros
  • coceira nos olhos , nariz ou garganta
  • pálpebras inchadas ou inchadas

Um dos sintomas característicos da febre do feno é a coceira, que não é observada na COVID-19. Além disso, a febre do feno não está associada a sintomas como febre ou falta de ar.

O que você deve fazer se achar que tem sintomas de COVID-19?

Se você acha que tem sintomas de COVID-19, eis o que fazer :

  • Monitore seus sintomas. Nem todas as pessoas com COVID-19 requerem hospitalização. No entanto, é importante acompanhar os sintomas, pois eles podem piorar na segunda semana de doença.
  • Contate seu médico. Mesmo que seus sintomas sejam leves , ainda é uma boa ideia ligar para seu médico para informá-lo sobre seus sintomas e quaisquer riscos potenciais de exposição.
  • Faça o teste. Seu médico pode trabalhar com as autoridades de saúde locais e com o CDC para avaliar seus sintomas e risco de exposição para determinar se você precisa ser testado para COVID-19 .
  • Fique isolado. Planeje se isolar em casa até que a infecção desapareça. Tente ficar separado de outras pessoas em sua casa. Use um quarto e banheiro separados, se possível.
  • Procure atendimento. Se seus sintomas piorarem, procure atendimento médico imediatamente. Ligue com antecedência antes de chegar a uma clínica ou hospital. Use uma máscara facial, se disponível.
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Saúde

Exercício e humor

Os exercícios podem ter um impacto enorme no seu humor. Na verdade, acredita-se que os exercícios podem ser tão eficazes quanto os antidepressivos no tratamento da depressão leve a moderada.

Os exercícios não apenas ajudam no tratamento da depressão, mas também evitam que as pessoas voltem a ficar deprimidas. Portanto, é importante manter um regime de exercícios depois que as pessoas melhorarem.Ainda não entendemos exercício e humor o suficiente para saber exatamente qual tipo de exercício é melhor – ou quanto – mas o que sabemos é que definitivamente tem um efeito positivo.O exercício pode:

  • aumente seus níveis de energia
  • te ajudar a ter uma boa noite de sono
  • distraí-lo de suas preocupações e tirá-lo de um ciclo de pensamentos negativos que podem alimentar ansiedade e depressão
  • ajudá-lo a sair e estar com as pessoas  se estiver se sentindo sozinho; até mesmo um sorriso ao passar por alguém na rua pode melhorar seu humor
  • ajudam você a se sentir mais no controle e a melhorar sua auto-estima, porque você está desempenhando um papel ativo em seu próprio tratamento
  • Aumente a sua confiança ao enfrentar desafios e atingir metas, não importa quão pequenas, além de ajudá-lo a se sentir bem com seu corpo
  • ajudá-lo a evitar abordagens menos úteis, como beber álcool ou insistir em como você se sente.

A ligação positiva entre exercício e humor

Ainda não entendemos exatamente por que o exercício é tão bom para melhorar as condições de humor, mas sabemos que funciona. 

Isso pode ser devido a uma combinação de razões, incluindo:

  • O exercício ajuda a depressão crônica ao aumentar a serotonina (que ajuda o cérebro a regular o humor, o sono e o apetite) ou o fator neurotrófico derivado do cérebro (que ajuda os neurônios a crescer).
  • O exercício reduz os produtos químicos do sistema imunológico que podem piorar a depressão.
  • O exercício aumenta o nível de endorfinas, que elevam o humor naturalmente.
  • O exercício ajuda a fazer com que seus padrões de sono voltem ao normal. Sabemos que dormir o suficiente pode proteger o cérebro de danos.
  • Os exercícios proporcionam uma atividade concentrada que pode ajudá-lo a ter uma sensação de realização. 
  • O exercício limita o efeito do estresse no cérebro.

O que sabemos sobre exercícios e humor

Muitos estudos foram feitos para entender a ligação entre exercício e humor. 

O que sabemos é:

  • pessoas que se exercitam regularmente têm menos sintomas de depressão e ansiedade do que aquelas que não
  • exercícios de intensidade moderada podem ser um tratamento eficaz por si só para depressão leve a moderada
  • 16 semanas de exercícios regulares são tão eficazes quanto medicamentos antidepressivos no tratamento de idosos que não faziam exercícios anteriormente
  • os exercícios podem ajudar a tratar pessoas com depressão que responderam parcialmente aos antidepressivos; ou seja, pode ajudá-los a ficar cada vez melhores
  • tanto exercícios aeróbicos (como caminhar, andar de bicicleta ou correr) quanto treinamento de força (como levantamento de peso) podem ajudar a tratar a depressão.

Exercício ao ar livre 

Para obter benefícios ainda maiores, tente se exercitar ao ar livre . 

Alguns estudos recentes descobriram que pessoas relatam um nível mais alto de vitalidade, entusiasmo, prazer e autoestima, e um nível mais baixo de tensão, depressão e fadiga, depois de caminharem ao ar livre. As pessoas que se exercitam ao ar livre também dizem que são mais propensas a se exercitar novamente do que as que ficam em casa.E as pessoas que se exercitam ao ar livre o fazem com mais frequência e por mais tempo do que aquelas que se exercitam dentro de casa. 

Vitamina D

A pesquisa mostra que a vitamina D  pode nos ajudar a combater doenças. A vitamina D é conhecida como a vitamina do sol porque podemos obter nossa dose diária apenas passando algum tempo ao sol.

Ainda estamos aprendendo sobre o que a vitamina D pode fazer pelo nosso corpo, mas estudos sugerem que ela pode nos proteger de uma série de doenças, desde osteoporose e câncer a ataques cardíacos e depressão.A boa notícia é que seu corpo pode produzir toda a vitamina D de que você precisa se você expor seus braços e pernas ao sol por 10 a 15 minutos algumas vezes por semana. Para obter benefícios extras, por que não combinar isso com alguns exercícios? 

Menos tempo de tela

Estando dentro de casa, é naturalmente tentador ser mais sedentário do que se estivesse fora de casa. Você pode gostar de fazer seus exercícios no ambiente controlado de uma academia, mas sempre há muitas oportunidades para se exercitar ao ar livre.

Você pode querer passar mais tempo caminhando ou indo de bicicleta para o trabalho, fazendo jardinagem, limpando o quintal ou fazendo outras atividades que o afastem do computador ou da televisão.As crianças correm o risco de assistir a uma quantidade excessiva de televisão, jogar videogame ou usar tablets. Pesquisa temencontrado que as crianças são duas vezes mais ativas quando passam o tempo fora de casa.

Leve

A luz natural é conhecida por ajudar a melhorar o humor das pessoas, portanto, sair de casa pode ajudá-lo a se sentir melhor.

Exercício verde

Pesquisadores na Grã-Bretanha têm trabalhado na ideia de que os exercícios na natureza agregam benefícios à saúde mental . Eles chamam isso de ‘exercício verde’.

Esses pesquisadores descobriram que até cinco minutos de exercícios na natureza podem melhorar seu humor. Quando você estiver se sentindo deprimido, vale a pena tentar um passeio pelo parque.Outra pesquisa descobriu que crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade podem se concentrar mais facilmente depois de caminhar em um parque, em comparação com andar em um bairro residencial. Embora o estudo tenha sido feito apenas com crianças, pode valer a pena tentar um passeio no parque se você também estiver tendo problemas de concentração.

Um benefício surpreendente dos exercícios verdes é que a exposição do corpo às plantas também pode melhorar o sistema imunológico. Os cientistas acreditam que os produtos químicos transportados pelo ar das plantas também podem nos proteger contra bactérias e vírus.Existem tantos benefícios em se exercitar ao ar livre. E, ao contrário de ir à academia, é tudo grátis. 

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Saúde

Saúde destaca reforços no SUS para o combate à pandemia

Saúde destaca reforços no SUS para o combate à pandemia
Ministério da Saúde disponibilizou R$ 44,2 bilhões para o enfrentamento da Covid-19. Aquisições de equipamentos e insumos fortalecem a estrutura do SUS para melhor suporte aos pacientes
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Publicado em 10/12/2020 19h40 Atualizado em 10/12/2020 19h41
Desde o início da pandemia, o Governo Federal vem fortalecendo a estrutura do Sistema Único de Saúde (SUS) com entregas de equipamentos, insumos e recursos para o combate à pandemia. O Ministério da Saúde já destinou aos 26 estados e o Distrito Federal R$ 178,1 bilhões. Desse total, R$ 133,9 bilhões foram para serviços de rotina do SUS, e os outros R$ 44,2 bilhões para o enfrentamento da Covid-19. A pasta vem dando apoio irrestrito aos estados e municípios na aquisição e entrega de ventiladores pulmonares, equipamentos de proteção individual (EPI), medicamentos, além da habilitação e prorrogação de leitos de UTI.

Até hoje, foram habilitados 16.248 leitos de UTI para o tratamento exclusivo de paciente com Covid-19, desses 244 são UTI pediátrica. Além disso, foram prorrogados a habilitação de 13.314 leitos de UTI. O valor total investido pelo Governo Federal é de R$ 2,9 bilhões, para que estados e municípios façam o custeio dessas unidades pelos próximos 90 dias, ou 30 dias para unidades intensivas prorrogadas.

A rede pública de saúde teve sua estrutura de assistência intensiva ampliada com a entrega, até o momento, de 12.131 novos ventiladores pulmonares adquiridos pelo Ministério da Saúde, para o tratamento de pacientes graves infectados com o coronavírus em todos os estados e no Distrito Federal. Com a compra, o SUS conta agora com 58.794 ventiladores pulmonares distribuídos em todas as regiões do país.

A distribuição para os municípios e unidades de saúde é de responsabilidade de cada estado, conforme planejamento local. As entregas levam em conta a capacidade instalada da rede de assistência em saúde pública – principalmente nos locais onde a transmissão está se dando em maior velocidade.

SUPORTE VENTILATÓRIO

A pasta também habilitou, desde o início da pandemia, 1.604 leitos de suporte ventilatório voltados para o atendimento exclusivo aos pacientes confirmados ou com suspeita de Covid-19. Desse total, foram prorrogados 1.167 leitos, com investimentos de cerca de R$ 39,7 milhões por parte do Governo Federal. Os leitos são habilitados temporariamente por 30 dias, mas podem ser prorrogados em decorrência da situação epidemiológica do coronavírus no Brasil.

Os leitos possuem estruturas mais simples daqueles de uma Unidade de Terapia Intensiva (UTI) e devem receber pacientes com sinais de insuficiência respiratória. O tratamento nesses leitos também auxilia a evitar a piora no quadro da doença.

O custeio referente à diária da habilitação dos leitos de Suporte Ventilatório Pulmonar será feito por transferência Fundo a Fundo (do executivo para os fundos estaduais) em parcela única, no valor correspondente a 30 dias, a partir da publicação da portaria. Cada diária custa R$ 478,72.

EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL

O Ministério da Saúde já distribuiu 306,8 milhões de Equipamentos de Proteção Individual (EPI) para garantir a proteção dos profissionais de saúde que atuam na linha frente do enfretamento à Covid-19 no Brasil. São máscaras, aventais, óculos e protetores faciais, toucas, sapatilhas, luvas e álcool. A medida é mais uma ação do Governo Federal para reforçar a segurança do atendimento na rede de saúde pública dos estados e municípios brasileiros.

A compra de EPI é de responsabilidade dos estados e municípios. No entanto, devido à escassez mundial desses materiais, neste cenário de emergência em saúde pública, o Ministério da Saúde utilizou o seu poder de compra para fazer as aquisições em apoio irrestrito aos gestores locais do SUS e, assim, fortalecer a rede pública de saúde no enfrentamento da doença em todos os estados.

Com a gradativa normalização dos mercados, a expectativa é que os gestores locais consigam novamente abastecer seus estoques com recursos que já são repassados pelo Governo Federal, além de recursos próprios.

Os EPI são usados por profissionais de saúde que prestam assistência aos pacientes com Covid-19 – como médicos, enfermeiros e técnicos em enfermagem -, além da equipe de suporte que, eventualmente, precisa entrar no quarto, enfermaria ou área de isolamento. São de uso individual e se destinam a proteger os profissionais de possíveis riscos de contágio.

SAÚDE INDIGENA

Entre 17 e 21 de novembro, a Equipe de Saúde Volante da SESAI reforçou o atendimento de saúde realizado pelas equipes do Distrito Sanitário Especial Indígena (DSEI) Kayapó do Mato Grosso. A SESAI enviou mais de 27 mil itens de insumos e medicamentos, e realizou quase dois mil atendimentos de saúde entre indígenas da região.

No mesmo período, a Missão Interministerial de Combate à Covid-19, em parceria com o Ministério da Defesa, enviou mais de 30 mil itens de suprimentos e 26 profissionais de saúde para reforçar os atendimentos aldeias junto às equipes do DSEI Kayapó do Pará. Foram mais de cinco mil atendimentos realizados.

Entre 23 e 30 de novembro, a Missão Interministerial também levou 31 mil itens de insumos e 21 profissionais de saúde para atender as aldeias do Polo Base de Oriximiná (PA) que estão há oito meses em isolamento. A missão levou atendimento médico para suprir a demanda de saúde reprimida pela pandemia em reforço às equipes de saúde do DSEI Guamá-Tocantins. No total, 6,6 mil atendimentos foram realizados.

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Mundo Saúde

Os 5 piores países com o pior sistema de saúde do mundo

República da Serra Leoa

Serra Leoa tem a duvidosa distinção de ser o pior país no fornecimento de saúde aos seus cidadãos, com uma pontuação de 0,00 no índice de desempenho dos sistemas de saúde da OMS. É um país costeiro africano que faz fronteira com a Guiné e a Libéria e tem uma população de quase 6 milhões. O país foi devastado pela guerra civil, mas agora está lentamente se reconstruindo como um país democrático estável. Durante a guerra, as instalações médicas do país foram saqueadas e destruídas. Isso, junto com a maioria das pessoas que vivem em áreas rurais, significa que muito poucas pessoas em Serra Leoa têm acesso à cobertura de saúde. As mulheres grávidas têm o direito legal a cuidados de saúde gratuitos, mas o país não pode fornecê-los. Existem apenas cerca de 22 médicos para cada milhão de pessoas e cerca de 60% da população rural não tem acesso adequado a água potável. A expectativa de vida ao nascer é de cerca de 54 anos. Cerca de 42% da população tem menos de 15 anos. A malária é uma doença que preocupa muito o país. Muitos esforços conjuntos com outros países estão sendo realizados para elevar o nível dos cuidados de saúde e o padrão de vida.

República da União de Mianmar

Mianmar, anteriormente conhecido como Birmânia, é o único país não africano nesta lista, com uma pontuação de 0,138 / 1 no índice de desempenho dos sistemas de saúde da OMS. Isso o torna o segundo pior país do mundo no fornecimento de saúde. Localizada no sudeste da Ásia, Mianmar faz fronteira com Índia, Bangladesh, China, Laos e Tailândia. Os gastos de Mianmar com saúde como parte de seu PIB (0,5% a 3%) estão entre os mais baixos do mundo e recebem a menor quantidade de ajuda internacional per capita. Mesmo que o governo proponha cuidados de saúde gratuitos, a maior parte das despesas de saúde tem que ser paga do bolso pelos cidadãos. A esperança média de vida é de 50 anos, com um quarto da população abaixo dos 15 anos. Existem apenas 6 médicos para cada milhão de cidadãos. No entanto, as mudanças recentes estão melhorando a situação. Um sistema de seguro saúde experimental foi iniciado em julho de 2015. Muitos doadores internacionais, incluindo a Agência de Cooperação Internacional do Japão, estão apoiando os cuidados de saúde em Mianmar. Com esses esforços, espera-se progresso na área da saúde.

República Centro-Africana

Com uma pontuação de desempenho dos sistemas de saúde da OMS de 0,156 / 1, a República Centro-Africana (CAR) é o terceiro pior país no que diz respeito aos cuidados de saúde. É um país sem litoral na África Central, cercado pelo Chade, Sudão, Sudão do Sul, RDC, República do Congo e Camarões. Mais de dois anos de violência sectária dizimaram os já frágeis sistemas de saúde do CAR. A instabilidade política e a ilegalidade geral, combinadas com a pobreza e a infraestrutura deficiente, reduziram a expectativa média de vida para apenas 49 anos. Essa situação levou a um aumento das doenças evitáveis, como a malária, entre as famílias que ainda se escondem de grupos armados no mato. Problemas de saneamento e falta de água potável são as principais fontes de problemas de saúde neste país. A diarreia é uma das principais causas de morte de crianças com menos de 5 anos. Em uma nota positiva, um fórum de paz foi criado. Pretende-se iniciar o doloroso processo de reconstrução do país e de seus sistemas.

República Democrática do Congo

Problemas profundamente enraizados em seu sistema de saúde há muito atrasam o desenvolvimento na República Democrática do Congo (RDC). Sua pontuação de 0,171 / 1 o torna o quarto pior na classificação da OMS sobre o desempenho do sistema de saúde dos países. O país vive um conflito quase perpétuo. De acordo com o Fundo Monetário Internacional (FMI), o PIB da RDC para o ano de 2015 foi de US $ 38,5 bilhões, e foi estimado em US $ 41,6 bilhões durante 2016. Esses números são baixos, mesmo entre os países africanos. A maioria dos centros de saúde na RDC tem pessoal e equipamento insuficientes e os materiais médicos são escassos. Existe apenas um médico para cada 10.000 pessoas na RDC, de acordo com a OMS. A expectativa de vida média é chocantemente baixa de 48,7 anos para uma população de mais de 75 milhões. 43% destes têm menos de 15 anos, constituindo a idade mediana do país 17. A desnutrição é generalizada. Menos de 25% da população tem acesso a instalações de saneamento adequadas e água limpa, então doenças transmitidas pela água, como diarreia e cólera, são comuns. No entanto, a maior ameaça é a malária.

República Federal da Nigéria

Este “gigante da África” acaba com um sistema de saúde precário, o quinto pior do mundo. Sua pontuação da OMS é 0,176 / 1. A Nigéria é uma república federal composta por 36 estados. Ele está localizado na África Ocidental, entre Benin a oeste e o Chade a leste. A Nigéria é o país mais populoso da África, com mais de 174 milhões de residentes. A expectativa média de vida no país, em torno de 52,3 anos, tem sido severamente afetada pela drástica desigualdade de renda que prevalece no país. A Nigéria sofre com um êxodo em massa contínuo de enfermeiras, médicos e outros profissionais de saúde que partem em busca de melhores oportunidades no exterior. Cada indivíduo com treinamento médico representa um investimento do governo, que sofre uma perda líquida quando o indivíduo opta por deixar o país.